Как бросить курить, если Вы курильщик с большим стажем?
Ресурс www.russia-no-smoking.ru предлагает простые и доступные советы по избавлению от курения. С их помощью даже курильщики с 30-летним стажем могут успешно справиться с зависимостью.
Одной из причин пристрастия к табаку является привыкание к никотину, в результате чего организм начинает требовать регулярного поступления этого алкалоида. Тем не менее известно множество случаев, когда люди, курившие в течение 30 лет и более, побеждали свою зависимость и бросали курить навсегда. Всё, что для этого требуется, – желание и упорство.
Помимо того, что организм человека привыкает к содержащимся в табаке веществам, существует и другая сторона проблемы. С помощью курения снимают эмоциональное напряжение, для многих сигарета – дополнительный источник удовольствия. Поэтому бросить курить сразу и навсегда – не очень простая задача, но вполне реальная. Для этого нужно преодолеть психологическую и физиологическую зависимость от никотина.
С чего начать?
Прежде всего, нужно разобраться, какие ситуации и переживания подталкивают Вас к тому, чтобы выкурить сигарету. Можно даже составить список, записав их по пунктам. После этого необходимо придумать способы заменить эту привычку чем-то другим: послушать музыку, пойти на прогулку, обратиться за эмоциональной поддержкой к близким и друзьям.
Чтобы бросить курить, необходимы чёткая постановка цели и терпение. Даже при 30-летнем стаже курильщика можно справиться с пагубной привычкой. В моменты особенного желания выкурить сигарету (обычно это длится не более 5–10 минут) следует отвлечься от этих навязчивых мыслей, переключившись на что-то другое.
Также врач может порекомендовать специальные лекарства с эффектом антидепрессантов, облегчающие симптомы абстиненции. В любом случае способ избавления от никотиновой зависимости должен подбираться индивидуально, тогда процесс будет наименее болезненным.
Ознакомьтесь с наиболее часто возникающими вопросами о борьбе с курением. Уверены, что ответы на них будут вам полезны!
За сколько можно бросить курить?Самостоятельно бросить
Алкоголизм и курение
- За неделю
Бросить в домашних условиях
Девайсы для курения
- За 3 дня
Как воостановить легкие
Помещение для курения
- За 1 день
Не надо бояться бросать!
Каков штраф за курение в самолете?
- За час
Как бросить заядлому курильщику
Как меньше курить?
- За 5 минут
Как очистить организм
Бросила курить — задержка месячных
Причины бросить курить
Курил 30 лет и бросил
Бросил курить — начал пить. Как избежать риска?
Бросил курить — бессонница
Бросил курить — болит живот
Бросил курить — депрессия дала о себе знать
Бросил курить — заболел
Бросил курить — кровоточат десны. В чём причина и что делать?
Бросил курить — появилась изжога
Бросила курить — появились прыщи и угревая сыпь
Бросил курить — хочется спать. Как вернуть бодрость?
Бросил курить — стал нервным. Как побороть раздражительность?
Бросил курить — болит сердце. Причина и способы лечения
Бросила курить — начались запоры. Как восстановить работу кишечника?
Бросил курить — повысилось давление. Почему так происходит и что делать?
Бросил курить — появилась мокрота. Как избавиться от этого?
Бросила курить. Появилась тошнота
Бросаю курить - «ломка»
Для тех, кто бросил курить: кожа и её восстановление
Бросил курить - болят зубы
Бросил курить — кружится голова. Синдром отмены
Как правильно бросать курить – сразу или постепенно?
Как бросить курить и не поправиться
Бросил курить — першит в горле
Бросил курить — болит горло
Бросаем курить по дням
Как помочь мужу бросить курить