Упражнения для бросивших курить
Бросая курить, редко кто задумывается о том, как он будет тратить освободившееся время. В первые дни возникает дискомфорт и нестабильное психологическое состояние. Рабочий день кажется бесконечным и монотонным. Если раньше работник мог себе позволить абстрагироваться от сложных задач и сходить на перекур, то теперь возникает вопрос: чем заняться, когда бросаешь курить.
После отказа от никотина в организме происходят некоторые изменения. Для того чтобы улучшить своё самочувствие, рекомендуется употреблять в пищу полезные продукты, богатые витаминами А, Е и С. Следует исключить пищу с резкими вкусами, а также кофе и алкоголь.
Существуют специальные упражнения для бросивших курить. Они включают в себя занятия, направленные на развитие дыхательной системы. Приседания, отжимания, смыкания и размыкания рук в сочетании с дыхательной гимнастикой увеличивают объём лёгких. Нагрузки должны быть небольшими. Увеличивать их нужно постепенно. В первое время не следует заниматься силовыми упражнениями. Плавание — лучшее, чем может увлечься бросивший курить. Плавание создаёт общий тонус, увеличивает выносливость, улучшает работу дыхательной системы и нормализует кровообращение. Взбодриться с утра помогут пробежки в парке.
Бросил курить. Что дальше?
На работе можно переключиться на разговор с коллегами. Желательно с некурящими, иначе интересная беседа может продолжиться в курилке. Некоторые офисные работники в течение дня выходят прогуляться на улицу. Пребывание на свежем воздухе полезно всем. Кроме того, днём можно получить порцию солнечного света, а значит, повысится настроение и улучшится самочувствие.
Если у Вас нет возможности покинуть рабочее место надолго, можно посидеть в Интернете, почитать книгу или журнал (не следует увлекаться, нужно помнить, что этими занятиями Вы заменяете время, которое тратили на курение).
Чем заняться, когда бросаешь курить? Для того, чтобы руки снова не потянулись за сигаретой, нужно, чтобы они постоянно были заняты. Возьмите гитару, начните собирать пазлы или мозаики.